Ingredients
Scale
Um knusprigen Kabeljau aus der Heißluftfritteuse zuzubereiten, benötigst du die folgenden Zutaten:
- 4 Kabeljaufilets (je ca. 150-200 g)
- 1 Tasse Panko- oder Semmelbrösel
- ½ Tasse Mehl
- 2 große Eier
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- ½ Teelöffel Salz
- ½ Teelöffel Pfeffer
- Optional: ½ Teelöffel Zitronenschale
- Olivenöl-Spray
Instructions
Um knusprigen Kabeljau aus der Heißluftfritteuse zuzubereiten, befolge diese einfachen Schritte:
- Vorbereitung: Heize die Heißluftfritteuse auf 200°C vor.
- Panade herstellen: In einer mittelgroßen Schüssel die Panko- oder Semmelbrösel mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
- Eier vorbereiten: In einer separaten Schüssel die Eier leicht verquirlen.
- Mehl bereitstellen: Gib das Mehl auf einen flachen Teller.
- Kabeljau panieren: Wende jedes Kabeljaufilet zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich in der Pankopane.
- Sprayen: Lege die panierte Kabeljaufilets in den Korb der Heißluftfritteuse und sprühe sie leicht mit Olivenöl ein.
- Kochen: Gare die Filets für 10–12 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wende sie nach der Hälfte der Garzeit, damit sie gleichmäßig bräunen.
- Überprüfen: Stelle sicher, dass die Innentemperatur der Filets 63°C erreicht.
- Servieren: Nimm die Filets aus der Heißluftfritteuse und lass sie kurz abkühlen.
Diese Schritte garantieren, dass dein Kabeljau perfekt durchgegart und wunderbar knusprig ist!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 12 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 25 g