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Gerösteter Brokkoli mit Knoblauch und Kichererbsen: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept


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  • Author: Kalea
  • Total Time: 2 hours 35 minutes

Ingredients

– 500 g frischer Brokkoli
– 1 Dose Kichererbsen (400 g), abgetropft und abgespült
– 4-5 Knoblauchzehen, fein gehackt
– 3 EL Olivenöl
– 1 TL Paprikapulver
– 1 TL Salz
– ½ TL Pfeffer
– 1 TL Zitronensaft
– Frisches Basilikum oder Petersilie zum Garnieren (optional)


Instructions

1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C vor (Ober-/Unterhitze).

2. Brokkoli vorbereiten: Den Brokkoli waschen und in Röschen schneiden. Die dickeren Stiele kannst du ebenfalls verwenden, indem du sie in dünne Scheiben schneidest.

3. Kichererbsen vorbereiten: Die Kichererbsen in ein Sieb geben, gründlich abspülen und abtropfen lassen.

4. Mischen der Zutaten: In einer großen Schüssel den Brokkoli, die abgetropften Kichererbsen und den gehackten Knoblauch mit dem Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen. Gut durchmischen, sodass alles gleichmäßig beschichtet ist.

5. Rösten: Die Mischung auf einem Backblech verstreuen und sicherstellen, dass zwischen den Röschen und Kichererbsen Platz ist – das sorgt dafür, dass sie schön knusprig werden.

6. Backen: Im vorgeheizten Ofen für etwa 20-25 Minuten rösten, bis der Brokkoli goldbraun und zart ist. Nach der Hälfte der Garzeit einmal durchmischen.

7. Würzen: Nach dem Rösten aus dem Ofen nehmen und mit Zitronensaft beträufeln. Dies bringt Frische in das Gericht.

8. Garnieren und Servieren: Mit frischem Basilikum oder Petersilie bestreuen, falls gewünscht, und sofort servieren.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 350 kcal
  • Fat: 14g
  • Protein: 12g
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